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「朝起きたときから肩が重い」「夕方になると、首や肩がガチガチに固まってくる」「ほぐしてもまたすぐ肩がこってくる」そんな肩こりを感じている人は、少なくないのではないでしょうか。 肩こりというと、姿勢や筋肉の使い方、マッサージやストレッチなど...

お正月明け、「少し胃が重い」「なんとなくだるさが抜けない」そんな小さな不調を感じていませんか。 年末年始は、クリスマスに忘年会や新年会、お正月料理などが続き、どうしても食べ過ぎ・飲み過ぎになりやすい時期です。楽しい時間を過ごした結果の不調...

朝起きて洗顔したあと、頬がつっぱる。そんな感覚が増えてくると、「冬が来たな」と感じます。 冬になると、「保湿しているのに肌がつっぱる」「粉をふいたり、かゆみ・肌荒れが出やすい」そんな悩みを感じる方も多いのではないでしょうか。 乾燥肌という...

「風邪をひきやすい」「味がわかりにくい」「肌荒れが続く」「髪がパサつく」最近、こんな不調はありませんか？実はこれらは、現代の食生活で不足しやすい「亜鉛」が関わっていることがあります。 亜鉛は、免疫力・味覚・皮膚や髪の健康・代謝・ホルモンの...

気温がぐっと下がり、空気の乾燥もピークを迎える冬。「毎年この季節になると体調を崩しやすい…」「手足が冷えて疲れが抜けにくい」「肌や喉が荒れやすい」そんな不調を感じていませんか？ 冬は “寒さ・乾燥・日照不足”の3つが重なる季節。この環境の変化...

「足がつりやすい」「イライラしやすい」「眠りが浅い」——そんな不調、実は“カルシウム不足”が関わっているかもしれません。カルシウムと聞くと「骨のための栄養」という印象が強いですが、実は筋肉や神経、ホルモンの働きにも欠かせない重要なミネラルで...

さつまいもと蓮根をシンプルに楽しめる、栄養たっぷりのチーズ焼きです。電子レンジとオーブンだけで作れるため、忙しい日の副菜や“あと一品”にもぴったり。さつまいもの自然な甘みと蓮根のシャキッと感、香ばしいチーズがよく合います。食物繊維・ビタミ...

なんとなく風邪をひきやすくなった、疲れが抜けにくい、肌の調子がいまいち…。そんな“ちょっとした不調”が続いていませんか？ 季節の変わり目や寒い時期は、体の免疫力が下がりやすい時期。「免疫力」と聞くと特別なもののように思えますが、実は日々の食...

しっかり寝たのに、朝から体が重い… 布団に入ってもなかなか寝つけない そんな“眠りの不調”を感じることはありませんか？ 実は、睡眠の悩みは年齢や性別を問わずとても多く、厚生労働省の調査でも、日本人の約4人に1人が「睡眠に何らかの問題を感じている...

しっかり寝たのに、朝からだるい 週の半ばにはもうクタクタ 休日もだるくてやる気が出ない そんな“慢性的な疲れ”を感じていませんか？ 年齢や忙しさのせいと思いがちですが、実は“栄養バランスの乱れ”が隠れていることも。体のエネルギーをつくる栄養が足...

「靴下を重ねても足先が冷える」「手が氷のように冷たい」そんな“冷え”の悩みを抱えていませんか？ 冬はもちろん、季節を問わず手足が冷えるという人は少なくありません。一見すると「体質だから仕方ない」と思われがちですが、実はその冷え、体の中の栄養...

レンジでサッと作れる、キャベツとブロッコリーのナムル風。食卓に緑の彩りを加えながら、ビタミンC・葉酸・食物繊維がしっかりとれるヘルシー副菜です。ごま油の香ばしさで野菜がモリモリ食べられ、胃の調子を整えたい日や疲れを感じるときにもおすすめで...