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気温がぐっと下がり、空気の乾燥もピークを迎える冬。「毎年この季節になると体調を崩しやすい…」「手足が冷えて疲れが抜けにくい」「肌や喉が荒れやすい」そんな不調を感じていませんか？ 冬は “寒さ・乾燥・日照不足”の3つが重なる季節。この環境の変化...

しっかり寝たのに、朝から体が重い… 布団に入ってもなかなか寝つけない そんな“眠りの不調”を感じることはありませんか？ 実は、睡眠の悩みは年齢や性別を問わずとても多く、厚生労働省の調査でも、日本人の約4人に1人が「睡眠に何らかの問題を感じている...

しっかり寝たのに、朝からだるい 週の半ばにはもうクタクタ 休日もだるくてやる気が出ない そんな“慢性的な疲れ”を感じていませんか？ 年齢や忙しさのせいと思いがちですが、実は“栄養バランスの乱れ”が隠れていることも。体のエネルギーをつくる栄養が足...

「靴下を重ねても足先が冷える」「手が氷のように冷たい」そんな“冷え”の悩みを抱えていませんか？ 冬はもちろん、季節を問わず手足が冷えるという人は少なくありません。一見すると「体質だから仕方ない」と思われがちですが、実はその冷え、体の中の栄養...

こんにちは、薬剤師まっきーです。 「最近なんだか疲れやすい」「手足が冷える」「集中できない」そんな不調の背景に、鉄不足が関係していることをご存じでしょうか？ 鉄は、血液中で酸素を全身に届ける大切な役割を持っています。ところが、日本人の女性...

こんにちは、薬剤師まっきーです。まだまだ残暑が厳しいですが、朝晩は涼しいと感じることが増えてきましたね。虫の鳴き声も聞こえてきて、だんだん秋になってきているんだなと感じます。 そんな季節の変わり目ですが、この時期になると体調を崩しがちって...

カルシウムや鉄などで知られる「ミネラル」。実は、体の機能を支える大切な栄養素でありながら、バランスを崩しやすい栄養素でもあります。 この記事では、ミネラルとは何か、どんな種類があるのか、どんな働きをしているのかをやさしく整理しました。 そ...

疲れやすいと感じたとき、まず見直したいのがミネラル補給です。 アサリは鉄分やカルシウムを豊富に含み、疲労回復に役立つとされるタウリンも多く含まれている食材です。ビタミンや食物繊維を豊富に含むにんにくの芽としめじを一緒にオイスターソースで炒...