2025年11月– date –

「足がつりやすい」「イライラしやすい」「眠りが浅い」——そんな不調、実は“カルシウム不足”が関わっているかもしれません。カルシウムと聞くと「骨のための栄養」という印象が強いですが、実は筋肉や神経、ホルモンの働きにも欠かせない重要なミネラルで...

さつまいもと蓮根をシンプルに楽しめる、栄養たっぷりのチーズ焼きです。電子レンジとオーブンだけで作れるため、忙しい日の副菜や“あと一品”にもぴったり。さつまいもの自然な甘みと蓮根のシャキッと感、香ばしいチーズがよく合います。食物繊維・ビタミ...

骨が弱くなりやすい、風邪をひきやすい、気分が落ち込みやすい…。そんな不調の背景に関わっているのが「ビタミンD」です。 ビタミンDはカルシウムの吸収を助けて骨や歯の健康を守るほか、近年では免疫の働きを支える栄養素としても注目されています。 食事...

疲れやすい、肌が荒れやすい、イライラしやすい——そんな“なんとなく不調”の背景には、ビタミンB群の不足が隠れていることがあります。ビタミンB群は、エネルギーづくり・メンタル・血液・肌など、体のさまざまなはたらきを支える“代謝の要”。しかし、種類...

なんとなく風邪をひきやすくなった、疲れが抜けにくい、肌の調子がいまいち…。そんな“ちょっとした不調”が続いていませんか？ 季節の変わり目や寒い時期は、体の免疫力が下がりやすい時期。「免疫力」と聞くと特別なもののように思えますが、実は日々の食...

しっかり寝たのに、朝から体が重い… 布団に入ってもなかなか寝つけない そんな“眠りの不調”を感じることはありませんか？ 実は、睡眠の悩みは年齢や性別を問わずとても多く、厚生労働省の調査でも、日本人の約4人に1人が「睡眠に何らかの問題を感じている...