2023年– date –

こんにちは、薬師のまっきーです。 今回は脂質の働きと分類について。 脂質って良いイメージないけど体に必要なの？ 脂質はどんなはたらきがあるの？ コレステロールとか中性脂肪とか脂質にも種類があるの？ こんな疑問を解消すべく学んでいきます。 まず...

こんにちは、薬師のまっきーです。 今回はたんぱく質の不足や過剰のリスクについて。 たんぱく質って不足するとどうなるの？ 摂り過ぎると良くないの？ こんな疑問を解消すべく学んでいきたいと思います。 まずはまとめです。 たんぱく質の不足と過剰リス...

こんにちは、薬師のまっきーです。 今回はたんぱく質の摂取量について。 たんぱく質ってどれくらい摂ればいいの？ 肉や魚にはどれくらい含まれているの？ こんな疑問を解消すべく学んでいきたいと思います。 まずはまとめです。 たんぱく質の摂取量・まと...

こんにちは、薬師のまっきーです。 　 今回はたんぱく質のはたらきについて。 たんぱく質ってどんなはたらきがあるの？ 不足するとどうなるの？ こんな疑問を解消すべく学んでいきたいと思います。 まずはまとめです たんぱく質のはたらき・まとめ ・たん...

こんにちは、薬師のまっきーです。 今回はプチトマトと大葉を切って和えただけの簡単サラダです。 ビタミンCや食物繊維、リコピンも取れるので良かったら作ってみてください！ 【材料】 プチトマト　６～8個 大葉　５～６枚 醤油　小さじ1 酢　小さじ1 砂...

こんにちは、薬師のまっきーです。 　 前回、五大栄養素の種類とはたらきについて学びました。 どの栄養素も過不足なく摂取した方が良いことは分かりましたが、実際に食事として食べる時、どのようなバランスで食べれば良いのでしょうか？ そこで今回は、...

こんにちは、薬師のまっきーです。 今回は料理のレシピ。 アサリは鉄分やカルシウムを豊富に含み、疲労回復に役立つとされるタウリンも多く含まれている食材です。 ビタミンや食物繊維を豊富に含むにんにくの芽としめじを一緒にオイスターソースで炒めてみ...

こんにちは、薬師のまっきーです。 今回は五大栄養素の種類と働きについて。 五大栄養素とは何？ 栄養素ってどんな種類があるの？ ビタミンやミネラルってどんな栄養素なの？ こんな疑問を解消すべく学んでいきます。 まずはまとめです。 五大栄養素の種類...

皆さん初めまして！ 当ブログ管理人、薬師のまっきーです。 　 初めてのブログでお見苦しいことも多々あるかと思いますが、これから頑張って書いていこうと思うのでどうぞよろしくお願いします！ 　 今回は初投稿ということで、自己紹介と今後の方針につい...